葉酸サプリおすすめ7選！ドラッグストアで買える妊活中から続けやすい安心なサプリの選び方

「葉酸サプリはたくさんあるけれどどれを選べばいい？」「飲むタイミングがわからない」「そもそも本当に必要？」と、悩んでいる人は少なくありません。

妊娠を考え始めた人や妊娠初期の人は、赤ちゃんの健康のためにベストな選択をしたいと思えば思うほど、迷いや不安が大きくなってしまいます。

葉酸サプリを飲むべきと分かっていても、情報や種類が多すぎて結局選べない人は多いです。

本記事では、葉酸サプリが必要な理由や選び方をわかりやすく解説し、ドラッグストアで買えるおすすめの葉酸サプリを7つ厳選しました。

ドラッグストアと通販の比較やよくある疑問にも丁寧に答えています。

赤ちゃんと自分の健康のため、飲み続けやすく自分に合った葉酸サプリを選びましょう。

今回紹介するおすすめの葉酸サプリ7つは以下の通りです。

葉酸サプリのおすすめでドラッグストアから買える7選

ドラッグストアで買えるおすすめの葉酸サプリ7選は以下の通りです。

※市販品に関しては、店舗によって価格が異なります。
※価格はすべて税込みです。

掲載した7つはドラックストアでも通販でも手軽に購入でき、妊活中から妊娠、産後の女性に支持されている葉酸サプリです。

葉酸サプリは、妊娠を考え始めた頃から飲み始めるよう厚生労働省から推奨されています。

妊娠初期の女性、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性は、食事に加え、サプリメントなどによって付加的に1日あたり400μgの葉酸の摂取が望まれます。
引用元：健やかなからだづくりと食生活BOOK│厚生労働省

赤ちゃんと自分の健やかな身体のため、自分に合う葉酸サプリを見つけて毎日飲み続けましょう。

女性を総合的にサポートするベルタ葉酸サプリ

項目	詳細
葉酸含有量	480μg
サポート成分	・85種類の栄養素をバランスよく配合 ・鉄やカルシウム、ビタミン・ミネラル27種類 ・アミノ酸20種類、野菜23種類 ・乳酸菌2種類、美容成分5種類など
価格	5,980円 （定期便初回：1,980円～）
容量	1袋120粒（30日分）
摂取量	1日4粒目安
サプリの大きさ	直径約9mm

ベルタ葉酸サプリは、妊活中から妊娠、授乳期の女性を総合的にサポートする葉酸サプリメントです。

天然由来の原料を中心としたオーガニック処方で、14種^※1の添加物を排除した無添加仕様。

産婦人科医の推奨も受けており、安全性と信頼性の両面で評価が高いです。

葉酸は吸収率の高いモノグルタミン酸型の酵母葉酸を使用し、以下の妊活や妊娠期に必要な栄養素を効率よく一度に補えるのも魅力。

• 鉄
• カルシウム
• ビタミンB群

多くの栄養素を食事やサプリからそれぞれ摂るのは大変ですが、ベルタ葉酸サプリなら一気に摂取できます。

つわりや体調の変化で食事に気を配れない時期でも、栄養面に気を配りたい人にもぴったりです。

栄養素の含有量の高さもあって累計販売数は563万袋^※2を超え、多くの妊活中や妊娠中の女性に選ばれ続けています。

サプリの表面はカルシウムでコーティングされており、においや味のくせを抑えて飲みやすさにも配慮。

表面のコーティングをカルシウムにしているのは、極力添加物を使用しない目的もあり、添加物が不安な人も飲みやすいです。

公式サイトの定期購入では割引価格が適用されるため、続けやすさの面でも優れています。

妊活中から妊娠、授乳期まで必要な栄養素を一度に無理なく補いたいなら、ベルタ葉酸サプリを選びましょう。

※1　香料、着色料、保存料、漂白剤、防カビ剤、香料発色剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、酸味料、増粘安定剤、甘味料、ph調整剤
※2　2025年1月末までの期間実績

リーズナブルなDHC 葉酸

項目	詳細
葉酸含有量	400μg
サポート成分	ビタミンB群
価格	258円
容量	30粒（30日分）
摂取量	1日1粒目安
サプリの大きさ	直径約8mm

DHC葉酸はリーズナブルな価格で続けやすく、初めて葉酸サプリを試す人にも人気の葉酸サプリメントです。

1粒に葉酸400μgがしっかり含めれ、妊活中や妊娠初期に必要な量を手軽に摂取できます。

1日1粒目安と手軽で、サプリを飲み込むのが苦手な人やうっかり飲み忘れてしまいがちな人におすすめです。

葉酸サプリ選びでは、葉酸以外に鉄分とビタミンB12が配合されていることが望ましいとされています。

ビタミンB12は葉酸とともに赤血球を作る働きを持つ成分。

DHC葉酸には以下のサポート成分が配合され、葉酸の働きを助けるとともに栄養バランスも考えられています。

• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンB12

DHC葉酸は多くのドラッグストアで販売されており、入手しやすいのも魅力のひとつ。

1日あたり数十円程度のコストで済むため、コスパ重視の人にも選ばれています。

余計な添加物を極力抑えた処方で、毎日安心して飲み続けられるのもポイントです。

小粒で飲みやすいサイズ感も、継続しやすい理由。

まずは手軽に葉酸サプリを始めてみたい人や、コストを抑えつつ必要な葉酸をしっかり摂りたい人は、DHC葉酸を選びましょう。

サプリ先進国アメリカのネイチャーメイド葉酸

項目	詳細
葉酸含有量	400μg
サポート成分	なし（葉酸のみ）
価格	918円
容量	150粒（75日分）
摂取量	1日2粒目安
サプリの大きさ	直径約9.5mm

ネイチャーメイド葉酸は、サプリ先進国アメリカ発のブランドで、品質とコストのバランスに優れた葉酸サプリメントです。

サポート成分は含まれておらず、2粒で400μg、ほうれん草6株分の葉酸を摂取できるシンプルな設計。

葉酸は枝豆や葉物野菜などに多く含まれていますが、茹でる過程で葉酸が消失し、摂取量が少なくなっています。

他の栄養素は食事から摂取し、葉酸をサプリで補いたい人におすすめです。

ネイチャーメイドは、アメリカで約50年にわたりサプリメント専門に研究開発を続け、世界各地で販売されている信頼のブランド。

薬剤師が薦めるサプリメントとして評価され、日本では大塚製薬との共同開発により、日本人の体に合った製品を提供しています。

以下の添加物は不使用で、厳しい品質基準をクリアしており安心です。

• 香料
• 着色料
• 保存料

価格も1ヶ月あたり約500円以下と、コストパフォーマンスに優れています。

葉酸のみを効率よく摂取したい人や、品質の高さとコストパフォーマンスの両立を重視したい人は、ネイチャーメイド葉酸を選びましょう。

身近な店舗に必ずあるディアナチュラ葉酸

項目	詳細
葉酸含有量	400μg
サポート成分	ビタミンB群
価格	615円
容量	1袋60粒（60日分）
摂取量	1日1粒目安
サプリの大きさ	直径約8mm

ディアナチュラ葉酸はテレビCMでもよく目にし、身近なドラッグストアで広く取り扱われている葉酸サプリメントです。

公式サイトでも「お近くのドラッグストアでお買い求めいただけます」と案内されており、以下の幅広い店舗で販売されています。

• 大手ドラッグストア
• 地域の薬局
• 量販店

葉酸に加えて妊活中や妊娠初期の女性にうれしいビタミンB6、B12が含まれ、赤血球の生成や神経系のサポートに役立ちます。

1粒で400μgの葉酸が摂取できて手軽なうえ、価格も1ヶ月約300円とコスパもよく、毎日の習慣にしやすいのが魅力です。

ディアナチュラはアサヒグループ食品が手がける国産ブランドで、国内工場で製造されています。

厳しい品質管理体制のもと、厳選された原材料を使用し、着色料無添加のサプリで安心して続けられます。

サプリメントの摂取までが食事と考えているため、サプリの大きさは直径約8mmと小粒で飲みやすさにも配慮。

どこでもすぐ手に取りやすく、価格と1日1粒の手軽さを重視する人は、ディアナチュラ葉酸を選びましょう。

お手軽にこだわりをプラスできるファンケルママルラ葉酸&鉄プラス

項目	詳細
葉酸含有量	480μg
サポート成分	・ビタミン・ミネラル9種類 ・乳酸菌2種類
価格	1,500円
容量	1袋120粒（30日分）
摂取量	1日4粒目安
サプリの大きさ	直径約8mm

ファンケルのママルラ葉酸＆鉄プラスは、手ごろな価格でこだわりの栄養素をバランスよく配合した葉酸サプリメントです。

妊活中から授乳期までの最適な処方として、480μgの葉酸を配合しています。

血液の原料となる鉄も豊富に含まれ、ビタミンB群やカルシウムなど9種の栄養素と2種の乳酸菌をバランスよく配合。

女性もおなかの赤ちゃんにもうれしい必要な成分をぎゅっと4粒にまとめた、葉酸とマルチ栄養サプリです。

ファンケルはサプリメントの研究開発で25年の実績があり、原材料から徹底した品質と安全性にこだわっています。

多くの検査をクリアした無添加^※のサプリは、安心して授乳期まで飲み続けられます。

品質重視でサプリを選びたい人にもぴったりです。

直径約8mm、約0.4gの一般的なタブレットサイズで飲みやすく、4粒を食後に分けて摂取しても一気に4粒飲んでもOK。

3袋セットで販売される機会も多く、1袋の価格が少し安くなっている可能性もあります。

複数の栄養素の一度を取りたい人は、ファンケルのママルラ葉酸＆鉄プラスを選びましょう。

※合成着色料、香料、保存料

産科医が推奨しているエレビット

項目	詳細
葉酸含有量	800μg
サポート成分	鉄やカルシウム、ビタミンBなど18種類をバランスよく配合
価格	4,980円 （定期便：4,050円）
容量	1袋90粒（30日分）
摂取量	1日3粒目安
サプリの大きさ	直径約9mm

エレピットは、全国約3,000箇所の医療機関でも取り扱いがあり、多くの産科医が推奨している葉酸サプリメントです。

3粒で葉酸800μgを摂取でき、おなかの赤ちゃんの健やかな成長のため、18種類のサポート成分も配合しています。

厚生労働省が推奨する400μgの2倍の葉酸を含む、日本人向けに開発された妊娠準備期間と妊娠期間専用のマルチビタミンサプリメント。

製薬会社バイエルが医師監修のもと開発した医療発想サプリとして、多くの産婦人科で推奨され、高い信頼性があります。

日本人の摂取を想定して作られたサプリで、サポート成分も含めて栄養素を摂取したい人にぴったりです。

1ヶ月4,980円とやや高価ですが、無添加^※で配合成分と品質にこだわっており、世界中の女性から選ばれ続けています。

やや大きめのサイズではありますが、無味無臭のフィルムコート錠は、つわり中でも飲みやすい設計です。

高い葉酸含有量と総合的な栄養バランスや医師推奨の信頼性を求める人は、エレピットを選びましょう。

※香料、保存料

子育てブランドの安心感があるピジョン葉酸カルシウムプラス

項目	詳細
葉酸含有量	400μg
サポート成分	ビタミン・ミネラル12種類をバランスよく配合
価格	1,628円
容量	1袋60粒（30日分）
摂取量	1日2粒目安
サプリの大きさ	直径約9mm

ピジョン葉酸カルシウムプラスは、子育てブラントの安心感がある葉酸サプリメントです。

ピジョン株式会社はベビーやマタニティ用品の大手ブランドで、妊娠準備期から産後、育児まで幅広い商品を展開しています。

多くのママに支持されてきた安心感があり、全国のドラッグストアやベビー用品店でも手軽に購入可能です。

葉酸カルシウムプラスは、妊活中から妊娠期に必要な葉酸400μgと鉄、カルシウムを2粒で効率的に摂れるサプリメント。

ビタミンB群も豊富で、亜鉛やビタミンDなどの栄養素もバランスよく配合されています。

原材料には28品目のアレルギー物質を含まず、国内製造されており、香料や保存料は無添加です。

価格は1,628円ですが3袋セットなら1袋あたり1,423円になり、必要な栄養素を一度に摂取できるのが魅力。

約380μgで直径約9mmのため、やや大きい印象を受けるかもしれませんが、つわり中や錠剤を飲み込むのが苦手な人でも飲みやすい設計がされています。

効率よく必要な栄養素を摂取したい人や子育てブランドの安心感を重視する人は、ピジョンの葉酸カルシウムプラスを選びましょう。

葉酸サプリはドラッグストアと通販のどちらで買うべき？

葉酸サプリは、ドラッグストアで手軽に買う方法と、通販でじっくり選んで買う方法があります。

ドラッグストアはすぐサプリを手に入れられる安心感があり、価格やパッケージを見ながら選べるのがメリットです。

通販では成分や口コミを比較しながら検討でき、初回限定価格や定期便などお得なサービスが充実しています。

購入のしやすさと選びやすさのそれぞれのメリットを活かし、自分のスタイルに合った方法で葉酸サプリを購入しましょう。

ドラッグストアは低価格かつ身近ですぐ手に取れる

ドラッグストアで葉酸サプリを購入するメリットは、以下の通りです。

• 価格が手頃
• 身近で気軽に立ち寄れる
• 多くの種類を一度に比較できる
• 即日購入してすぐ始められる

ドラッグストアの葉酸サプリは、比較的リーズナブルな価格で販売されているものが多いです。

店舗数が多く、日常の買い物ついでに立ち寄れる気軽さや、飼い忘れてもすぐに補える手軽さがあります。

賞品を実際に手に取ってパッケージを確認できるため、初めて葉酸サプリを選ぶ人でも安心です。

購入した日から葉酸サプリを飲み始められる即効性も、ドラッグストアならではの利点と言えます。

生活の一部として自然に取り入れやすく、始めやすさを重視する人は、ドラッグストアで購入しましょう。

通販の葉酸サプリはじっくり選べて割引もある

通販で葉酸サプリを購入するときは、次のメリットがあります。

• 成分の詳細を確認できる
• 口コミや専門家の評価をじっくり比較できる
• 割引がある
• プレゼントなどの特典がもらえる

通販サイトでは葉酸の含有量やサポート成分、添加物の有無など細かくチェックでき、自分に必要な栄養素がしっかり含まれているか見極められます。

実際に使った人の口コミや専門家のレビューをゆっくり比較できるため、使用感や続けやすさなども事前に把握でき、納得して選べるのが魅力です。

公式サイトや専用の通販サイトからの購入では、ドラッグストアにはない以下のお得なサービスが充実しています。

• 初回限定価格
• 定期便割引
• プレゼントキャンペーン

続けやすさとコストの両方をサポートする工夫が豊富です。

定期便を利用すれば決まったタイミングで自動的に葉酸サプリが届くため、毎回注文する手間が省け、買い忘れも防げます。

妊活中から妊娠初期にかけて継続的な摂取が必要な葉酸を、無理なく続けやすくなる点でも通販は心強い選択肢です。

初回限定で価格が半額以下になるといった始めやすいキャンペーンも多数用意され、安心してスタートできます。

自分にぴったりのサプリを納得して選びたい人や、お得な割引や特典を受けたい人は通販で購入しましょう。

葉酸が妊活中から妊娠初期に必要な理由

妊活中から妊娠初期に葉酸が必要な理由は、主に以下の2つです。

• 胎児の健やかな成長を支えるため
• 母体の体調を整えるため

葉酸は胎児と母体の健康を支える重要な栄養素で、妊娠中の様々なリスクを低減する働きがあります。

妊娠初期、胎児が急速に発達する際に葉酸が不足していると、胎児の先天性障害のリスクが高まる可能性も。

母体は妊娠すると大量の葉酸を胎児に供給するため、自身の葉酸が不足しやすく、貧血の不調を引き起こす原因にもなります。

葉酸は胎児の発育を正常に保つだけでなく、妊娠を希望する女性の体を整える基盤ともいえる存在です。

安心して妊娠期を迎えられるよう、妊娠を考え始めたら意識的に葉酸を摂取しましょう。

おなかの赤ちゃんの発達を支える

葉酸は細胞分裂やDNAの合成などを助ける働きがあり、おなかの赤ちゃんの健やかな発達を支える栄養素です。

妊娠初期は、赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる神経管がつくられる大切な時期。

神経管は妊娠に気づく前の超初期、受精後17日頃から妊娠6週頃にかけて急速に形成されます。

新景観が形成される時期に母体の葉酸が不足していると、無脳症や二分脊椎など神経管閉鎖障害のリスクが高まってしまいます。

一般的に妊娠に気づくのは妊娠4週か5週あたりが多く、すでに神経管の形成が始まっている場合がほとんどです。

妊娠がわかってから飲み始めても少し遅いため、妊娠を計画している段階から葉酸サプリを取り入れましょう。

葉酸は妊娠4週から12週頃までに特に重要とされ、厚生労働省では通常の食事以外のサプリメント等を活用して1日あたり400μgの摂取を推奨しています。

おなかの赤ちゃんの器官形成と健康な成長を支えるため、妊活中から意識的に葉酸を摂取しましょう。

女性の体調管理にも重要な栄養素

葉酸はおなかの赤ちゃんだけでなく、妊娠する女性自身の体調管理にも深く関わる栄養素です。

妊娠中は血液量が増えるため、ビタミンB群の一種である葉酸が不足すると赤血球の生成が追いつかず、貧血を引き起こしやすくなります。

赤ちゃんの細胞分裂やDNA合成などの発育に葉酸が多く使われるため、母体の葉酸が不足しがち。

妊娠中は葉酸の必要量が大きく増加するため、意識的な摂取が大切です。

授乳期は母乳から赤ちゃんに葉酸が届けられるため、母体が葉酸不足になると貧血や栄養バランスの乱れ、体調不良につながる恐れも。

葉酸は代謝のサポートやホルモンバランス維持にも関与しており、妊活中から出産、授乳期まで継続的な摂取が必要です。

毎日の食事に加え、サプリメントも活用しながら、赤ちゃんと母体の健康を守るためにしっかり葉酸を摂りましょう。

葉酸サプリの選び方と注目ポイント

葉酸サプリは、以下のポイントを押さえて選びましょう。

• 葉酸の含有量
• 葉酸の種類
• 添加物の有無
• 葉酸を助ける栄養素
• 飲みやすさ
• 価格と品質のバランス

厚生労働省が推奨している400μgの葉酸が含まれる、モノグルタミン酸型のサプリを選ぶのが理想です。

添加物が含まれていない無添加であれば、毎日安心して続けられます。

妊娠中に不足しがちな栄養素が配合されていると、葉酸の働きを助けるだけでなく、母体と胎児の健やかな成長をサポートします。

葉酸サプリは毎日飲み続けることが前提のため、飲みやすい大きさや味かをチェックするのも大切。

一定期間継続するなら、体にとっていい品質で続けやすい価格であるかも重要なチェックポイントです。

6つのポイントを確認し、自分に最適な葉酸サプリを選びましょう。

含まれる葉酸の量とタイプ

含まれている葉酸の量とタイプの確認は、葉酸サプリ選びの基本です。

一般的な成人女性の葉酸推奨摂取量は1日240μgですが、厚生労働省は妊活中から妊娠初期の女性は食事以外にプリメントで1日400μgの葉酸を摂取するよう推奨しています。

サプリメントから摂取する葉酸の耐容上限量は1日1,000μgのため、400μg以上1,000μg以下が含有量の目安となります。

本サイトで紹介したサプリはいずれも摂取目安量を満たしていて、必要な葉酸の摂取が可能です。

葉酸には主に以下の2種類があります。

• モノグルタミン酸型
• ポリグルタミン酸型

妊活から妊娠中の葉酸補給には、吸収率の高いモノグルタミン酸型がおすすめです。

モノグルタミン酸型は、サプリメントや強化食品に使われる合成葉酸で、グルタミン酸が1つ結合したシンプルな構造です。

体内でそのまま吸収されるため効率よく葉酸を補給でき、必要量を確実に摂取しやすい特徴があります。

ポリグルタミン酸型は、野菜やレバーなどの食品に含まれる天然の葉酸で、複数のグルタミン酸が結合した構造です。

体内で吸収されるには消化酵素で分解される必要があるうえに、吸収効率と体内利用率が低い傾向にあります。

天然の成分で安心感はあっても、調理や加工で葉酸が損失しやすいデメリットも。

必要量を満たすには多くの食品を摂らなくてはならず、毎日続けるのは難しいです。

葉酸サプリを摂取するなら1日400μgから480μgの葉酸を摂れる、モノグルタミン酸型葉酸を選びましょう。

例えばベルタ葉酸サプリは、モノグルタミン酸型葉酸を使用していると明記しています。

ベルタ葉酸サプリは葉酸のなかでも、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸を480μg配合した葉酸サプリです。
引用元：ベルタ葉酸サプリ

吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸を酵母に取り込ませた上で発行と培養を行っていて、体内に長くとどまります。

添加物やサポート成分も必ず確認する

添加物の有無や葉酸以外に配合されている栄養素も、葉酸サプリ選びの重要なポイントです。

保存料や人工甘味料など、余計な成分が含まれていないかを確認し、無添加のサプリを選ぶ必要があります。

葉酸サプリに最適なサポート成分は以下の通りです。

• 鉄分
• カルシウム
• ビタミンB群
• ビタミンC
• ビタミンD
• 亜鉛
• マグネシウム
• 乳酸菌
• アミノ酸
• 野菜成分

妊活や妊娠中に不足しやすいこれらの栄養素が葉酸と一緒に配合されていると、葉酸の働きを助けるだけでなく、母体の健康維持もサポートできます。

特に鉄分は貧血を予防し、ビタミンB12は葉酸と協力して赤血球をつくる働きのため同時摂取がおすすめです。

必要な栄養素を含み、無添加にこだわっているのはベルタ葉酸サプリ。

合計85種類の素材や栄養素を配合し、香料や着色料を始めとする14種類※の添加物は使用していません。

無添加の安全性と、鉄やビタミンB群など栄養バランスを満たすサプリを選びましょう。

※香料、着色料、保存料、漂白剤、防カビ剤、香料発色剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、酸味料、増粘安定剤、甘味料、ph調整剤

毎日手軽に飲み続けられるか

葉酸サプリは毎日続けてこそ効果が期待できるため、飲みやすくて納得できる価格の商品が最適です。

サプリの大きさやにおい、味に違和感がないか、毎日飲むのに負担がないかをチェックしましょう。

無理なく続けられる価格かどうかも確認ポイントです。

葉酸サプリには以下の2種類があります。

• シンプルに葉酸のみを含んでいる
• 葉酸以外の栄養素も配合している

例えば1ヶ月500円以下で続けられるネイチャーメイド葉酸は、シンプルに葉酸のみが配合されています。

手頃な価格のDHC葉酸やディアナチュラ葉酸は、サポート成分としてビタミンB群のみを配合した製品です。

価格重視で葉酸サプリを選ぶなら、葉酸のみまたは葉酸とビタミンB群が含まれたサプリが向いています。

妊娠期に必要な成分を合わせて摂取できるサプリは価格が高めの傾向です。

とはいえ複数のサプリを組み合わせなくても栄養を補えるため、栄養補助にサプリを役立てたい人にぴったり。

ベルタ葉酸サプリやエレビットは定期便を利用すると割引価格で購入でき、負担軽減に効果的です。

含有量やタイプ、無添加でサポート成分が配合されていて、生活に無理なく取り入れられるサプリを選び、継続して飲み続けましょう。

葉酸サプリのよくある質問とQ&A

葉酸サプリの購入を考えている人からよくある質問は以下の通りです。

妊活中や妊娠初期の人は、自分の選択がおなかの赤ちゃんの健康に影響しないかと、不安や迷いを抱えやすいです。

「本当に必要なの？」「いつ飲むの？」といった疑問を解消し、自分に合った葉酸サプリを安心して選びましょう。

基本的に、葉酸サプリは朝と夜のどちらに飲んでも問題ありません。

葉酸サプリは毎日飲み続けるため、自分の生活習慣に合わせて飲み忘れにくい時間に飲むのがおすすめです。

毎日決まった時間に飲むと習慣化しやすくなり、葉酸の効果的な摂取につながります。

いつ飲むかではなく、毎日続けて飲むよう意識しましょう。

葉酸サプリは水溶性のため空腹時や食前でも吸収されますが、胃が敏感な人は食後に摂ると負担が少なくなります。

生活や体調に合わせて、無理のないタイミングで毎日飲み続けましょう。

葉酸が不足すると、以下の症状が体に現れる場合があります。

• 疲れやすい
• めまい
• 顔色の青白さ
• 口内炎
• 爪の割れ
• 下痢
• 集中力の低下
• 抑うつ

葉酸不足によって赤血球が上手く作れずに少しの動作でも疲労感が強くなったり、酸素不足からめまいを感じたりする可能性もあります。

貧血に似た症状が出やすく、皮膚や唇の血色が悪くなって青白く見えるケースも。

細胞の再生に必要な葉酸が不足すると粘膜が弱くなり、口内炎や爪が割れるなどの皮膚トラブル、さらには下痢などの消化器系の不調も起こりやすくなります。

葉酸は脳の働きにも関与しており、不足すると神経伝達がうまくいかずに集中力や思考力の低下を感じ、気分が落ち込みやすくなるリスクも。

妊娠中は特にリスクが高まるため、食事とサプリで意識的に葉酸を補わなければいけません。

症状が気になる場合は、意思に相談しながら適切な量を摂取しましょう。

妊活中は、女性だけでなく男性も葉酸の積極的な摂取が勧められています。

葉酸は精子の質向上や染色体異常のリスク低減に関係しているとされ、健康な妊娠を目指す上で夫婦共に摂取するのが理想的。

男性はストレスや生活習慣の影響を受けやすいため、ビタミン類や抗酸化成分を含むサプリで栄養バランスを整えるのも重要です。

日々の食事でも積極的に葉酸を取り入れ、必要に応じて葉酸サプリを活用して、より効果的な栄養補給を意識しましょう。

葉酸サプリは、妊活中や妊娠初期の女性にとって必要とされています。

多くの研究で、葉酸は胎児の神経管閉鎖障害などの先天異常や流産、低体重のリスクを減らすと明らかになっています。

妊娠初期に多く消費されるため、葉酸を積極的に摂らないと必要量が不足し、リスクが高まる恐れも。

妊娠に気付く妊娠超初期から必要とされる栄養素のため、妊娠を希望した段階から摂取しましょう。

サプリを飲まずに葉酸が不足すると、胎児だけでなく、母体の貧血や合併症のリスクも高まってしまいます。

食事以外から400μgの葉酸を摂取するよう推奨されているため、葉酸サプリを積極的に活用しましょう。